As maneiras mais simples de melhorar seu humor

As maneiras mais simples de melhorar seu humor


As maneiras mais simples de melhorar seu humor

Às vezes, todos ficamos atolados com as tarefas da vida e acabamos nos concentrando nas compras de supermercado, chegando ao cabeleireiro na hora certa e imaginando por que alguém com quem nos importamos parece estar nos ignorando. Somos sugados pelas preocupações da vida e podemos sentir que estamos nos afogando em problemas.

Uma maneira incomum de se sentir mais feliz é experimentar algo maior que você. Um foco instantâneo em algo que coloca tudo em perspectiva é bom para o seu humor.

Focar as estrelas no céu noturno é um exemplo de admiração. Esse sentimento sensacional de se concentrar em outras coisas além da sua vida cotidiana pode ter um efeito extremamente positivo. A perspectiva de coisas maiores muda nosso foco de micro experiências (questões menores da vida) para macro experiências.

As pessoas que tiveram recentemente uma experiência inspiradora também têm mais chances de dizer que se sentem mais curiosas sobre o mundo ao seu redor e de agir com mais generosidade e bondade com os outros.

Como parte de um recente estudo em duas partes da Universidade da Califórnia, Berkeley, os alunos preencheram um questionário descrevendo seus sentimentos no mês passado e enviaram amostras de sua saliva para testar uma substância ligada ao estresse no corpo. Os alunos que disseram ter experimentado recentemente sentimentos de admiração eram mais prováveis ​​do que aqueles que não tinham níveis mais baixos da substância ligada ao estresse (chamada interleucina-6) no espeto.

Ficar longe de tudo isso é importante, pois nos ajuda a redefinir. Todos acumulamos estresse ao longo da vida e a melhor maneira de reduzi-lo é fugir de tudo – um passeio de mato ou um safári é uma ótima maneira de fazer isso. Passe um tempo na natureza, onde está silencioso, e você pode reavaliar e voltar ao verdadeiro você. As demandas dos outros costumam nos desviar do que realmente queremos. O tempo limite gasto com admiração ao nosso redor nos lembra nossas prioridades e o que é importante na vida.

Passar um tempo focando em outras coisas que você também pode ajudá-lo a sentir como se o tempo estivesse diminuindo. Ser curioso sobre o mundo à nossa volta é uma maneira maravilhosa de sentir mais conteúdo. Mergulhe em seu entorno e saia da cabeça. Não permita que seus pensamentos o arrastem para baixo. Esteja atento e no momento presente ao experimentar reverência no mundo ao seu redor. Realmente – eu faço e funciona sempre.

Mandy X

Foto de Ryan Hutton em Unsplash

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